Distensión muscular intercostal

Distensión muscular intercostal

Las distensiones costales son lesiones en cualquiera de los tendones o músculos que se insertan en las costillas. La distensión puede ser resultado de un desgarro o estiramiento de las fibras musculares. A veces se oye hablar de distensión costal como distensión intercostal.

Los músculos que trabajan para expandir la caja torácica al respirar son los músculos intercostales. Se encuentran entre las costillas y se acortan para permitir que la caja torácica se expanda al inspirar y se relaje al espirar.

Las distensiones musculares suelen ocurrir cuando los músculos o sus tendones se desgarran o estiran, lo que causa diversos síntomas. Se pueden producir distensiones musculares intercostales al realizar cualquier torsión corporal brusca o exagerada, o al balancear los brazos. Las actividades deportivas, como el béisbol, los deportes de raqueta o el golf, también pueden provocar distensiones musculares. Los golpes directos en la caja torácica en el fútbol americano pueden causar distensión y distensión de los músculos intercostales. La tos repetida también puede provocar esto.

A menudo, una distensión muscular intercostal puede confundirse con una fractura costal. Las fracturas costales son difíciles de diagnosticar y rara vez se radiografían. Si una costilla se fractura, se deja que sane sola.

Anatomía de la distensión muscular intercostal

El tórax se compone de doce costillas a cada lado del cuerpo. Cada costilla está unida a la columna vertebral en la parte posterior del cuerpo. Luego se extiende hasta la parte frontal del tórax. Las siete costillas superiores están unidas al esternón, mientras que de la octava a la décima están unidas a las costillas superiores mediante cartílago, y las costillas undécima y duodécima son flotantes, ya que no están unidas a la parte frontal del tórax.

Hay dos grupos de músculos intercostales: los intercostales internos y los intercostales externos.

Cómo tratar una distensión muscular intercostal:

1. Descansar

Deje de practicar cualquier actividad deportiva. Descanse lo máximo posible y limite los movimientos del torso. Si continúa practicando, podría lesionarse aún más el músculo lesionado.

No se recomienda reposo en cama, y sería inusual que se necesitara reposo absoluto después de esta lesión. Se recomienda hacer ejercicio suave, como caminar.

2. Hielo

Aplique hielo en la zona afectada de 5 a 10 minutos, de tres a cinco veces al día. Recuerde envolver el hielo en una toalla para evitar la congelación. Repita esto durante uno o dos días después de la lesión o hasta que la inflamación y el dolor hayan disminuido.

3. Analgésico

Puede tomar un medicamento de venta libre para aliviar el dolor. Si no está seguro de qué medicamento tomar o qué dosis necesita, puede consultar con un profesional de la salud.

4. Terapia

Hable sobre la lesión con su terapeuta. El tratamiento y el masaje suelen ser eficaces para relajar los músculos tensos, así como la movilización de las costillas.

Consejos:

• Asegúrese de dedicar una cantidad de tiempo adecuada a calentar antes de realizar cualquier actividad física.
• No se aconseja entrenar en exceso ya que puede provocar una tensión excesiva y desgarros en los músculos que rodean la caja torácica.
• Los lanzadores más rápidos son más propensos a sufrir esta tensión que los lanzadores regulares.
• Permítete el tiempo adecuado para recuperarte de cualquier entrenamiento o actividad.
• La falta de condición física es uno de los mayores problemas que provocan lesiones en los músculos intercostales.